Адаптация, стресс и долголетие

Трескунов К.А., врач-фитотерапевт, кандидат медицинских наук
Комаров Б.А.

Эпиграфы

"...если он весел - он счастлив... и ничто не способствует ей (весёлости) больше, чем здоровье... Средства к этому: усиленное движение на свежем воздухе не менее двух часов, частое купание в холодной воде и прочее в этом роде... ура!..."
А. Шопенгауэр. «Афоризмы житейской мудрости». СПб., 1914 г.

Держи голову в холоде, живот в голоде, ноги в тепле

Сытое брюхо к учению глухо

К сердцу мужчины доступ через желудок

«Стива Облонский всегда пребывал в благодушном настроении вследствие хорошего пищеварения... его ангелом был вкусно приготовленный обед»
Л. Толстой «Анна Каренина»

Толстый от обжорства толстеет, худой — худеет!
Оноре де Бальзак

Данная статья основана на материалах лекции, прочитанной в Российской Академии Естественных Наук 28 февраля 2002 года, а также 3 статей данного автора, опубликованных в журнале «Будь здоров» (№ 7–10, 1999 г.), газете «Свет» (США, 2000 г.), журнале «Физкультура и Спорт» (№ 3 и № 5, 2000 г.), в журнале «Наука и жизнь» № 1 за 2001 год, № 2 за 2001–2002 гг., в Черноголовской газете «Голос Черноголовки» № 46 за 2002 г.

Введение

1  января 1959 года одному из нас (Трескунову К. А.) исполнилось 40 лет. Как начальнику стоко́ечного гастроэнтерологического отделения Военного госпиталя приходилось лечить солдат — молодых мужчин 19 — 22 лет. В стране был расцвет творчества. Каждый врач был обязан заниматься научной работой: не просто лечить по шаблону, а думать, обобщать, анализировать, публиковать статьи в сборниках и журналах, защищать диссертации. Был вновь открыт и стал изучаться известный ещё 150 лет назад, но давно и прочно забытый дуоденит — воспаление двенадцатиперстной кишки.

Чтобы создать новое и сделать его достоянием людей, нужна долгая причём здоровая жизнь. А здоровье начало давать сбои: то сердце заболит, то закружится голова, то подскочит давление. Было ясно, что необходимы рациональное питание, закаливание и физические тренировки, но что именно в организме при этом укрепляется и усиливается — не ясно.

Исследование литературы о долголетии выявило, что наибольшее число долгожителей сосредоточено на Кавказе — причём исключительно в горной местности, а не в долинах. Традиционно это объясняли «чистым» воздухом и постоянной физической активностью: каждый шаг предполагает спуск или подъём. Экспедиция Института питания отметила, что в горах регулярно употребляют травяные чаи — из крапивы, душицы, чабреца, зверобоя, мелиссы и других растений, — тогда как в соседних долинах этой традиции нет. Вероятно, именно в этом кроется секрет долголетия горцев. Однако выяснилось, что немало долгожителей проживает и на полюсе холода Якутии. Таким образом, и холод, и горные условия способны способствовать долголетию.

В годы Великой Отечественной войны врач батальона автоматчиков 102‑й танковой бригады 2‑й танковой армии и командир медсанвзвода 49‑й танковой бригады 2‑й гвардейской танковой армии прошли боевой путь от «Курской дуги» до Берлина — порой на танке, порой пешком. Их ждали постоянные стрессы, колоссальные психические и физические нагрузки. При этом ни у кого не наблюдалось ни ревматизма, ни гипертонии, ни острых респираторных заболеваний (ангины, гриппа, ОРВИ). Это казалось необъяснимым.

Как известно, стресс провоцирует развитие гипертонии, гипертонических кризов, респираторных инфекций (включая ангину, грипп и ОРВИ), а также ревматизма и нефрита. Тем не менее в рассматриваемом случае ни одно из этих заболеваний — ни гипертония, ни гипертонические кризы, ни стенокардия, ни инфаркт, ни простудные инфекции — не было зафиксировано. Это представляет собой явный парадокс.

Примечательно, что уже через год после окончания войны ситуация кардинально изменилась: стали массово регистрироваться тяжёлые формы гипертонии и стенокардии, широко распространился ревматизм. Эпидемии гриппа и острых респираторных заболеваний вновь начали охватывать миллионы людей с пугающей регулярностью. Возникает закономерный вопрос: почему, несмотря на снижение уровня стресса и улучшение бытовых условий (в том числе возможности защищаться от холода), заболеваемость стрессовыми и простудными патологиями продолжает неуклонно расти?

Начало научного объяснения

Шли годы в неведении. В 1970 году под влиянием книги Гильмора «Бег от инфаркта» в Черноголовке — научном центре Академии наук (НЦЧ РАН) — началось массовое увлечение бегом на длинные дистанции. Михаил Трескунов приезжал к своему брату и демонстрировал свой метод оздоровления — «моржевание».

В 1956 году ему сделали операцию — резекцию (удаление части органа) желудка — и подшили оставшуюся часть к тощей тонкой кишке, а передний конец двенадцатиперстной кишки наглухо зашили. Пища перестала проходить через двенадцатиперстную кишку. Она стала атрофироваться от бездействия, перестала выделять не только пищеварительные гормоны, но и гормоны общего действия, регулирующие пищеварительное поведение через гипоталамус.

Произошло нарушение регуляции активности коры головного мозга, всех эндокринных желёз, обмена веществ. У Михаила через 15 минут после еды — особенно жидкой и сладкой — стали возникать приступы резкой слабости, тошноты, сердцебиения, жара, дрожи, головокружения. Приступ заканчивался обильным и частым мочеиспусканием или обильным жидким стулом и обмороком. Через 2–3 часа подобный приступ повторялся.

Михаил много раз лежал в больнице, получал листы нетрудоспособности, но болезнь прогрессировала. Он потерял аппетит, резко похудел, утратил интерес к жизни.

И вот однажды он встретил знакомого «моржа». Тот настойчиво советовал лечиться в проруби. Здоровый и весёлый вид «моржа» убеждал. Это было в 1963 году.

Михаил начал купаться день за днём, не пропуская купаний нигде: в командировке, в санатории и в других местах — даже в 40‑градусный мороз. С собой он всегда имел топорик и пешню, упорно и настойчиво рубил лёд, добираясь до воды.

И вот снова парадокс. Кажется, последние силы холод заберёт и отправит в могилу. Но нет — силы прибавлялись и прибавлялись. Исчезли и ранний (гипергликемический), и поздний (гипогликемический) синдромы. Появился аппетит, Михаил прибавил в весе, появилась внутренняя радость жизни, желание творить, проявлять инициативу. Человек преобразился.

В 1970 и 1971 годах, приезжая в Черноголовку, он «заражал» людей своей энергией и напористостью. Благодаря ему здесь возник клуб «моржей». Каждый год к нему присоединялось по 5–10 новых участников, и к 2002 году их число превысило сотню. У многих стаж занятий составляет 20 и более лет, и все они продолжают наслаждаться неиссякаемой радостью жизни.

В 1974 году в журнале «Наука и жизнь» появилась статья Феликса Залмановича Меерсона [1]. В ней можно было прочесть то, что ранее было недоступно. Здесь кроется глубокое объяснение внутренней радости жизни и здорового долголетия. Загадочные слова — закаливание, адаптация, тренировка — впервые получили научное объяснение. Все эти процессы, включая альпинизм и барокамеру, являются ничем иным, как приспособлением к кислородной недостаточности (гипоксии).

Митохондрии — это «живая клетка в живой клетке». Их энергетические станции (в одной клетке печени их около двух тысяч) запасают потенциальную жизненную энергию (ПЖЭ) в химическом веществе — аденозинтрифосфорной кислоте (АТФ). При распаде АТФ на аденозиндифосфорную кислоту (АДФ) и аденозинмонофосфорную кислоту (АМФ) освобождается кинетическая жизненная энергия (КЖЭ).

КЖЭ расходуется на всевозможные процессы организма: движение, поддержание температуры, дыхание, питание, мышление, эмоции, выработку гормонов и ферментов, иммунитет, воспроизведение потомства и многое другое.

ПЖЭ и КЖЭ проявляются как химическая, электрическая, внутриядерная и даже «эфирная» энергия, и одновременно не сводятся ни к одной из этих форм. Это особая энергия, пока недоступная нашему полному пониманию.

Биохимия и физиология адаптации

За прошедшее время накопились наблюдения, показывающие, что адаптация — это не только приспособление митохондрий (энергетических станций клеток) к гипоксии (недостатку кислорода), но и к гипогликемии — недостатку глюкозы.

Глюкоза у животных поступает с пищей и откладывается про запас в печени и мышцах в виде гликогена, а у растений синтезируется с помощью энергии солнечных лучей и откладывается в основном в виде крахмала.

Первичные живые клетки были анаэробными, так как кислорода почти не было. Поэтому их базисными функциями были питание и размножение. Дыхание и другие функции возникли позднее в процессе развития для обеспечения этих двух базисных функций и для экономии пищи.

Естественно предположить, что эти базисные функции сохранились у высших животных, вплоть до человека, а вместе с ними — орган, регулирующий питание и пищеварительное поведение. Этим органом оказалась двенадцатиперстная кишка [2–16].

Двенадцатиперстная кишка вырабатывает инкреты (гормоны). Первый из них, названный в 1902 году Бейлингом и Старлингом гормоном, был секретином — инкретом двенадцатиперстной кишки. За это открытие Бейлинг и Старлинг получили Нобелевскую премию.

В настоящее время известно 32 энтерина, вырабатываемые в основном двенадцатиперстной кишкой. На каждый из них в гипоталамусе (diencephalon) имеется свое специфическое ядро клеток. Клетки гипоталамуса в ответ на поступление соответствующего энтерина выделяют свои инкреты, стимулирующие или тормозящие деятельность коры головного мозга через сетчатую форму связи.

Например, А.М. Уголев (1926–1991, физиолог, академик АН СССР с 1984) и Ю.А. Овчинников (1934–1988, химик и биохимик, академик, вице-президент АН СССР с 1974) выделили в чистом виде гормон двенадцатиперстной кишки — энтерин сытости (анэнтерин). Если ввести анэнтерин внутримышечно животному, голодавшему несколько суток, оно будет отказываться от любой, даже самой вкусной пищи в течение 4 и более часов.

На голодный желудок повышается активность мышечной, двигательной и мыслительной деятельности. Повышается выделение гормонов щитовидной железы и надпочечников. Повышение активности является результатом воздействия через гипоталамус гормона голода.

Долгое время ученые не могли объяснить загадочные явления и парадоксы обмена веществ в организме животных и человека. Ранее считалось, что обмен веществ в упрощенном виде — это «сгорание» глюкозы в кислороде, при котором освобождается химическая энергия, используемая для всей жизнедеятельности.

Оказалось, что эта энергия идет только на синтез (ресинтез) АТФ [17].

C6H12O6 + 6O2 → 6CO2 + 6H2O + 976 кДж/моль

При взаимодействии одной молекулы глюкозы с шестью молекулами кислорода выделяется энергия, которой достаточно для образования 32 молекул АТФ. После приема пищи происходит повышение обмена веществ — «специфически динамическое повышение обмена веществ».

Но вот парадокс: двигательная и умственная деятельность при этом тормозятся, хочется прилечь, уснуть, не думать. Поскольку из двенадцатиперстной кишки и тонкой кишки поступает много глюкозы, её нужно скорее использовать для накопления, ресинтеза и синтеза АТФ — основы потенциальной жизненной энергии. Двигательная и умственная работа в это время только мешает этой работе.

Генетически заложен сон в этот период. Исключение составляет функция зачатия: активность половых желез на сытый желудок повышена, особенно у мужчин, а на голодный желудок заторможена.

При дуодените (воспалении двенадцатиперстной кишки) развивается дисгармония и возникают тяжелые синдромы:

  • дуоденальная астения
  • диэнцефальный синдром
  • меньеровский синдром
  • гипергликемический (ранний демпинг-синдром)
  • гипогликемический (поздний демпинг-синдром)
  • дуоденальная мигрень
  • резкая приступообразная или постоянная психическая депрессия (ипохондрия)

Как ни странно, лечить эти тяжелые синдромы нужно адаптацией, то есть тренировкой к гипоксии:

  • барокамера
  • альпинизм
  • бег на длинные дистанции
  • обливание холодной водой
  • плавание в проруби (желательно окунаясь с головой)
  • другие методы

Фундаментальные биохимические и общебиологические исследования показывают, что в этом нет ничего странного. Гипоксия неизбежно ведет к гипогликемии.

При бескислородном (анаэробном) получении химической энергии путем превращения глюкозы:

C6H12O6 → 2CH3CH(OH)CO(OH) + 61 кДж/моль

Образуется две молекулы молочной кислоты и выделяется 61 кДж/моль [17]. Такого количества энергии достаточно для ресинтеза и синтеза всего лишь двух молекул АТФ!

То есть для получения такого же количества АТФ, которое образуется при аэробном превращении глюкозы (32 молекулы АТФ), потребуется в 16 раз больше глюкозы.

Запасы гликогена (источник глюкозы) быстро иссякают, и развивается гипогликемия (резкая слабость, головная боль, головокружение, дрожь, потеря сознания, обморок, кома).

Но это характерно для нетренированных или тренирующихся неправильно. У тренированных, адаптированных организмов при нарастающей гипоксии сразу включается и плавно нарастает «сжигание» жиров в кислороде с получением глюкозы, которая используется одновременно в достаточных пропорциях и для аэробного, и для анаэробного получения химической энергии.

Энергетический баланс дегидратации жиров можно представить на примере пальмитиновой кислоты:

C16H32O2 + 23O2 → 16CO2 + 16H2O + 3233 кДж/моль

При этом кислорода потребуется почти в 4 раза больше, чем при аэробном превращении глюкозы. В связи с этим снова возникает гипоксия и появляется потребность перехода на бескислородное (анаэробное) получение химической энергии для синтеза и ресинтеза АТФ.

Важно отметить, что при «сжигании» жира высвобождающейся энергии достаточно для образования 106 молекул АТФ, а это в 3,3 раза больше, чем может образоваться при аэробном получении химической энергии (106/32 = 3,3).

Высокая потребность в кислороде в определенной мере компенсируется образованием большего количества энергии. Организм как сложный биологический объект начинает оптимизировать пути получения химической энергии.

Определяющая роль в этом процессе отведена митохондриям клеток.

Частицы АТФ не выбрасываются из клетки, а остаются в ней, так как это дефицитный материал, из которого митохондрии снова строят, ресинтезируют АТФ. Но для этого требуется столько же энергии, сколько освободилось при распаде АТФ. Взять КЖЭ нельзя — вечного двигателя в природе не существует.

А где же взять энергию для ресинтеза АТФ?

Жизнь существует благодаря виноградному сахару (глюкозе). Глюкоза у человека образуется при переваривании крахмала и сахара. Двенадцатиперстная кишка и тощая кишка всасывают глюкозу в лимфу и кровь, посредством которых глюкоза доставляется в клетки.

Кроме того, глюкоза при необходимости мобилизуется из запасов гликогена печени и мышц.

Если запасы гликогена иссякнут (например, при длительной и большой физической нагрузке), то для получения энергии на ресинтез АТФ, то есть на воссоздание потенциальной жизненной энергии (ПЖЭ), включается механизм аэробного расщепления жиров, в результате которого также выделяются вода и углекислый газ.

Вода выводится в основном через почки, а двуокись углерода — через лёгкие. Так завершается цикл обмена веществ.

При постепенно нарастающей длительности и величине физической нагрузки требуется всё больше не только глюкозы, но и кислорода. Наступает момент, когда кислорода не хватает (гипоксия), даже при форсированном дыхании.

Тогда начинается бескислородный распад глюкозы до молочной кислоты, с освобождением меньшего количества энергии — работа может продолжаться. Но после такой работы несколько дней болят и твердеют мышцы (крипатура от накопления в мышцах молочной кислоты), затруднены движения.

Если тренировка продолжается достаточно часто, то в ответ на гипоксию митохондрии вырабатывают специальные белки для увеличения своей массы. Тогда митохондрии становятся способными запасать АТФ быстрее и в большем количестве, а также быстрее ресинтезировать её, развивается адаптация к гипоксии.

Для стойкой адаптации нужна тренировка не менее 6 месяцев. Через 2 года тренировки масса митохондрий, а значит и мышц, не увеличивается, а увеличивается, как показал Ф. Меерович, коэффициент их полезного действия (КПД): при меньшем количестве топлива, глюкозы и кислорода митохондрии могут давать больше ПЖЭ и КЖЭ и быстрее её восстанавливать.

Как у электровоза КПД гораздо выше, чем у паровоза, так у тренированного (адаптированного к гипоксии и гипогликемии) человека значительно выше возможность совершать тяжелую физическую работу в течение более длительного времени.

Вот почему тренированные альпинисты поднимаются на высоту 5000 метров и выше, а марафонцы (сверхмарафонцы) преодолевают 100 км непрерывного бега, и у них не возникает ни одышки, ни тяжелого гипогликемического синдрома.

Эффективная адаптация митохондрий к гипоксии и гипогликемии происходит только при постепенном повышении объема движений и высоты восхождения (примерно 1 раз в неделю).

Методы адаптации

Рассмотрим особенности получения энергии при разных способах адаптации.

(1) При тренировке в барокамере постепенно снижается давление (что соответствует повышению высоты) и увеличивается время пребывания в камере. Таким образом происходит повышение гипоксии и времени существования в условиях гипоксии.

Сначала гипоксия компенсируется учащением и углублением дыхания, затем этого становится недостаточно. Митохондрии вынуждены подключить бескислородный путь запаса энергии, когда требуется в 16 раз больше глюкозы для получения количества энергии, равнозначного аэробному механизму.

При определенной длительности пребывания в барокамере запасы глюкозы иссякают, и митохондрии вынуждены перейти к усваиванию жиров. В этом случае для получения 32 молекул АТФ потребуется не 6 (как в аэробном механизме), а 7 молекул кислорода ([23/(106/32)] = 7), то есть относительно большее количество кислорода, но его уже недостаточно.

Поэтому снова увеличивается доля анаэробного механизма. Критическая точка пройдена, но мощность энергетических станций митохондрий должна постепенно увеличиваться.

В ответ на постоянно нарастающую гипоксию и гипогликемию митохондрии вырабатывают специальные белки, которые идут на увеличение массы митохондрий. Для достаточного и стойкого увеличения массы требуется не менее 6 месяцев адаптации в барокамере.

Через примерно 2 года масса митохондрий стабилизируется и начинает увеличиваться коэффициент их полезного действия (КПД).

(2) Тренировка в беге на длинные дистанции повторяет адаптацию, происходящую в барокамере, но в основном затрагивает мышцы нижних конечностей и сердце, при этом оздоравливается весь организм.

(3) Закаливание «моржеванием» — один из важнейших способов адаптации — имеет существенные особенности.

Дело в том, что скорость «сжигания» глюкозы по аэробному пути при пониженных температурах существенно снижается. При «моржевании» происходит охлаждение огромной поверхности тела — многих миллиардов клеток. Сразу возникает гипоксия и гипогликемия, что приводит к включению анаэробного механизма и аэробного «сжигания» жиров.

При постепенном увеличении длительности пребывания в холодной воде (каждую неделю прибавлять по 1 секунде) в течение 6 месяцев масса митохондрий увеличивается до достаточной мощности.

У хорошо адаптированных включается условно-рефлекторный процесс, в том числе вторая сигнальная система.

Профессор, доктор физико-математических наук, «морж» с двадцатилетним стажем, постепенно увеличивая продолжительность пребывания в проруби до 12 минут (несколько раз до 24 минут), ежедневно утром после вставания с постели измерял температуру тела (кожа в подмышечной области).

Оказалось, что в обычный день температура была 36,6 °C, а в день «моржевания» — 35,0 °C.

(4) Адаптация в горах, альпинизм отличается от адаптации в барокамере только тем, что она сочетается с постепенно увеличивающейся физической нагрузкой на мышцы и сердце.

(5) Дозированный голод — эффективный метод адаптации.

Организм лишается поступления извне глюкозы, она не всасывается в двенадцатиперстной кишке и в тонком кишечнике. Запасов гликогена хватает на ограниченное время. Приходится использовать для получения химической энергии ресинтез (синтез) АТФ из жиров.

Но «сжигание» жиров требует много кислорода. В результате возникает гипоксия, а вслед за ней — вынужденный переход к анаэробному получению энергии.

Самый рациональный и безопасный вид адаптации — это голод один раз в неделю на 24 часа с постепенным увеличением на 2 часа в неделю до 36 часов.

Выход из голода рекомендуется осуществлять приемом поочередно гречневой, ячневой, пшеничной и рисовой каш в течение того же времени, сколько длилось голодание. Каши готовятся из дробленных круп на воде в виде «размазни», без соли, без сахара, с добавлением чайной ложки растительного масла на порцию каши.

Такой вид голодания доступен всем и может проводиться пожизненно. Он особенно показан при ожирении, гипертонии и при аутоиммунных заболеваниях в комплексе с лечением.

Высшая степень адаптации наблюдается у марафонцев и сверхмарафонцев. Они практически не болеют, всегда внутренне веселы, оптимистичны, по-настоящему счастливы и живут долго.

В горах, чем выше, тем ниже парциальное давление, то есть концентрация кислорода. Там постоянная гипоксия у людей, постоянная адаптация к гипоксии, и поэтому они становятся долгожителями.

«Моржи» часто охлаждают свои клетки кожи.

Холод не позволяет кислороду интенсивно взаимодействовать с глюкозой, таким образом в огромной массе клеток возникает гипоксия.

Повторяющаяся гипоксия в течение полугода приводит к стойкой адаптации. Если моржевание продолжается два года или больше, у них резко повышается КПД митохондрий.

Они почти не болеют, а если заразятся вирусом гриппа или ОРВИ, то быстро выздоравливают без осложнений.

Если при этом не курят, не употребляют алкоголь и рационально питаются, ограничивая животные жиры, то живут долго без стенокардии, инфаркта, инсульта и других заболеваний, связанных с разадаптацией.

Благодаря постоянной гипоксии в центре холода, в Якутии много долгожителей.

Стоит задуматься о том, что закономерно рядом с гипоксией при адаптации идёт дефицит глюкозы (гипогликемия).

Поэтому только сознательное голодание без физической нагрузки, без закаливания, без альпинизма даёт такие прекрасные результаты для выздоровления, продлевает здоровую жизнь и способствует выздоровлению от тяжелых заболеваний.

Не случайно отшельники-монахи, питаясь одной травой — сныть обыкновенная, жили долго, были здоровыми, обладали светлым умом и были по-настоящему счастливы.

Адаптированные к гипоксии и гипогликемии люди безболезненно переносят стрессы, даже длительные и тяжелые.

Стресс — это напряжение всех жизненных сил для максимальной мобилизации в конкретное время КЖЭ с целью преодоления угрозы жизни или отражения нападения.

Если стресс не сопровождается физической нагрузкой, длится долго и часто повторяется, он вызывает тяжелые болезни: гипертонию, сахарный диабет, язву желудка, рак и другие.

Устойчивая адаптация к гипоксии и гипогликемии позволяет без напряжения мобилизовать максимальное количество КЖЭ для совершения колоссальной работы за короткое время.

Поэтому у марафонцев, моржей, альпинистов, а также у тех, кто голодает один раз в неделю по 24–36 часов, стрессы либо вообще не возникают, либо быстро гасятся и не вызывают болезней.

Противники «моржевания» утверждают, что оно сопровождается каждый раз стрессом. В результате, якобы, истощаются гормоны надпочечников, «морж» слабеет, стареет, становится импотентом и больным.

Наблюдения врачей в Минске, Москве и Черноголовке за большими группами «моржей» в течение до сорока лет свидетельствуют об обратном.

Стресс возникает только при первом окунании в прорубь, но не вызывает болезненных явлений, так как сопровождается движением. В последующем развиваются механизмы, включая выработку антиоксидантов, которые нейтрализуют вредное действие стресса.

При этом митохондрии клеток надпочечника адаптируются к гипоксии и гипогликемии, как и митохондрии клеток других органов, и приобретают способность вырабатывать любое количество гормонов по потребностям.

КПД митохондрий начинает снижаться только через шесть месяцев после прекращения «моржевания» (восхождения в горы, бега на длинные дистанции, периодического голодания и др.).

Кстати, для развития сперматозоидов и выработки мужских половых гормонов необходим постоянный холод. Именно с этой целью яички опущены в мешочек (мошонку).

Моржевание излечивает «простудные» заболевания: тонзиллит, бронхит, бронхиальную астму, хроническую пневмонию, хронический пиелонефрит, цистит, аднексит, радикулит, полиартрит, стенокардию, последствия инфаркта, дисциркуляторную энцефалопатию и другие [18].

Стало несомненным, что гимнастика по Бутейко-Стрельниковой есть не что иное, как адаптация к гипоксии, поэтому она так эффективна и излечивает многие болезни.

Как показал на своем примере Порфирий Иванов, закаливание особенно благоприятно действует, если оно начинается с обливания головы холодной водой.

В результате длительного систематического обливания или ныряния в прорубь с головой, вследствие гипоксии, КПД митохондрий нервных клеток головного мозга значительно усиливается.

  • ПЖЭ и КЖЭ образуются более быстро при меньших затратах энергии.
  • Мысли становятся быстрыми, голова светлой.
  • Головокружение, головная боль, депрессия и другие болезненные симптомы исчезают.

А какое дело «брюху», то есть животу, до учения?! Да самое прямое.

В основе жизни, начиная с одноклеточных, лежит питание и размножение. Другие функции включались для лучшего обеспечения этих базисных функций.

Естественно предположить, что питание, которое даёт глюкозу для создания и воссоздания ПЖЭ — АТФ, лежит в основе регуляции не только самих себя, но и в обеспечении добычи пищи.

Кислород всегда «под рукой», дыши сколько хочешь. А вот пищу надо добывать.

Для этого нужна активность корки головного мозга, сердечно-сосудистой системы, мышц, эндокринной системы. Нужно мобилизовать, то есть перевести ПЖЭ в кинетическую жизненную энергию (КЖЭ).

Откуда может идти побудитель к действию? От пустого первого места, где происходит основное переваривание и всасывание пищи.

Это двенадцатиперстная кишка (ДПК) — центр пищеварения и пищеварительного поведения [19]. ДПК выделяет в кровь и лимфу гормоны голода, которые попадают в гипоталамус — маленький орган весом 4–6 граммов между корой и подкоркой.

В ответ гипоталамус выделяет один инкрет, стимулирующий активность коры головного мозга, и другой — стимулирующий гипофиз, а через него функции щитовидной железы и надпочечников.

Пищу добыли и съели. Нужно её переварить и усвоить, то есть использовать для построения новых клеток и накопления митохондриями потенциальной жизненной энергии (ПЖЭ).

В этот момент активность коры головного мозга и эндокринной системы только будет мешать. Их активность тормозит гормон ДПК — гормон сытости снова через гипоталамус.

Парадокс: обмен веществ на сытый желудок повышается (специфически-динамическое действие пищи на обмен веществ, измеряемое по количеству кислорода в венозной крови до и после приема пищи), а физическая и умственная активность резко снижается. Повышается лишь половая активность, для которой нужна соответствующая обстановка.

На самом деле парадокса нет: кислород и глюкоза идут не на КЖЭ, а на получение энергии для ресинтеза ПЖЭ, то есть АТФ.

Таким образом, базовые функции живого организма сохраняются от одноклеточных животных и растений до многоклеточных сложных организмов, вплоть до человека. Сохраняется их регулирующее влияние на весь организм, каким бы сложным он ни был. Нарушение этого влияния ведет к тяжелым расстройствам всего организма.

Например, такое, казалось бы, невинное заболевание, как дуоденит — воспаление двенадцатиперстной кишки — сотни лет игнорировали, не упоминали ни в книгах, ни при обучении.

Этот «пустяковый» дуоденит вызывает:

  • тяжелейший диэнцефальный синдром,
  • дуоденальную астению,
  • полную потерю аппетита,
  • резкое исхудание,
  • психическую депрессию,
  • гипогликемический и гипергликемический, ранний или поздний демпинг-синдромы,
  • мигрень,
  • механическую желтуху,
  • панкреатит.

Врачи ищут причины во всех органах, но только не в двенадцатиперстной кишке. Годами лечат этих больных в неврологических, психиатрических, эндокринологических клиниках, но результата не получают. Даже смерть не вносит ясности, где причина страданий.

Между тем, рациональное лечение дуоденита — фитотерапия, диета, адаптация к дефициту глюкозы и к гипоксии — даёт выздоровление в 82 % случаев (из 76 больных выздоровело 61, у остальных наблюдалось значительное улучшение).

Итак, адаптация в самом общем смысле — это совокупность защитных реакций организма человека или животного, приводящих на клеточном уровне к приспособлению митохондрий клеток к гипоксии и гипогликемии.

Стойкую адаптацию по любому из описанных способов можно получить не ранее, чем через 6 месяцев систематической тренировки. Срок большой, нужна большая воля и терпение.

Нельзя ли ускорить процесс увеличения массы митохондрий, а еще лучше их КПД? Можно!

Роль фитотерапии и адаптогенов

Самый быстрый и высокий результат дают аралиевые растения:

  • корни женьшеня,
  • элеутерококка колючего,
  • левзеи сафлоровидной,
  • заманихи,
  • аралии маньчжурской,
  • родиолы розовой.

Их лучше всего применять в виде спиртовой (водочной) настойки по 15–25 капель на 30 мл воды перед завтраком и обедом.

А еще лучше — под язык в виде таблеток, которые состоят из сухого экстракта растений-адаптогенов или многокомпонентных фитосборов и водорастворимого хитозана полифракционного состава [20–22].

Важно: увеличение дозы приведет к срыву адаптации, к нервенному и сердечно-сосудистому возбуждению.

Есть также другие растения адаптогенного действия, но более постепенного:

  • трава зверобоя продырявленного,
  • тимяна ползучего,
  • вероники лекарственной и дубравной,
  • корни дягиля лекарственного,
  • девясила высокого,
  • аира болотного и др.

Эти растения применяют в виде сбора или по одному растению, чередуя по месяцу. При этом необходимо учитывать пол, возраст и сопутствующие заболевания.

Почему аралиевые растения могут выполнять роль адаптогенов?

Факт адаптогенного действия подтверждается самой историей народной медицины, возраст которой равен истории человечества.

Если в былые времена лечебные действия растений передавались из поколения в поколение, то в настоящее время уже известно в достаточно полной степени о конкретном их химическом составе.

Например, корни родиолы розовой содержат:

  • солидрозид,
  • антрагликозиды,
  • дубильные вещества,
  • органические кислоты: янтарную, лимонную, яблочную, галловую, щавелевую,
  • флавоноиды,
  • сахара,
  • эфирное масло с фенилэтиловым спиртом, β-фенилэтил-ацетатом, коричным альдегидом и цитралем,
  • гликозиды коричного спирта,
  • монотерпеновый гликозид розиридин,
  • фитостерины.

Макроэлементы (мг/г):

  • K — 5,7
  • Ca — 10,8
  • Mg — 1,7

Микроэлементы (мкг/г):

  • Mn — 0,13
  • Cu — 0,08
  • Zn — 0,16
  • Mo — 2,0
  • Cr — 0,11
  • Al — 0,54
  • B — 0,15
  • V — 0,49
  • Se — 26,0
  • Ni — 0,28
  • Sr — 0,38
  • Pb — 0,04
  • I — 0,15

Корни родиолы розовой концентрируют Mo, Se и Fe [23, 24].

Элеутерококк также отличается «богатым» химическим составом органических соединений, макро- и микроэлементов.

Именно по этому представителю семейства аралиевых фитотерапевты отмечают, что препараты адаптогенов:

  • повышают потенцию и устойчивость к воздействию экстремальных факторов,
  • улучшают физическую и умственную работоспособность,
  • задерживают выведение витамина C из организма,
  • вовлекают в обмен жиры [23].

Анализ химического состава адаптогенов показывает, что их объединяет наличие:

  • стероидов,
  • фитостеринов,
  • специфических гликозидов,
  • карбоновых кислот, включая кислоты цикла Кребса,
  • а также концентрирование важных для жизнедеятельности микроэлементов: Ag, Se, Mo, Fe.

Очевидно, что близким по действию к адаптогенам может быть фитосбор из других лекарственных растений, обладающих менее выраженным адаптогенным действием, но проявляющим эффективность в лечении различных заболеваний и составленным по аналогии химического состава адаптогенов.

Особенно это характерно для многокомпонентных фитосборов, хорошо проверенных еще со времен Авицены и получивших убедительное подтверждение в настоящее время, прежде всего при лечении онкозаболеваний, бронхиальной астмы и инфекционных заболеваний [20–22].

Особое место занимает фитохитодезтерапия с применением комплексных препаратов на основе сухого экстракта фитосборов и хитодеза — водорастворимой формы хитозана полифракционного состава [20–22, 25, 26].

Эта область находится в стадии усовершенствования и дальнейшего развития, но уже сейчас можно констатировать ряд достижений:

  • в клинической практике применения,
  • в технологии получения хитодеза и фитохитодеза на основе хитозана полифракционного состава.

Имеются сертифицированные хитозансодержащие фитопрепараты (ЗАО «Биопрогресс»).

Отметим, что этому методу терапии присущи все достоинства фитотерапии, а присутствие в фитохитодезах хитозана полифракционного состава существенно расширяет лечебный эффект.

  • Олигомерная (низкомолекулярная) часть хитозана, проникая в кровь и различные органы, действует иммуностимулирующе.
  • Высокомолекулярная фракция хитозана:
    • вызывает пролонгирующее действие фитосборов, а также других лекарственных средств, принимаемых параллельно,
    • обладает бактериостатическим действием широкого спектра,
    • усиливает лечебный эффект благодаря ускорению обезболивающего, спазмолитического, бронхолитического и противовоспалительного действия,
    • способствует очистке эпителия кишечника (что устраняет одну из основных причин селиаз-болезни) и выведению из организма токсинов и тяжёлых металлов.

Основой противовоспалительного и общеукрепляющего действия препарата является его антиоксидантная активность.

При исследовании процессов свободнорадикального повреждения гемоглобина было установлено, что хитозан способен улавливать активные формы кислорода, то есть выполнять роль антиоксиданта широкого спектра действия [27].

Важно отметить, что антиоксидантная активность хитозана существенно усиливается при наличии амминогруппы в координационной сфере атома переходного металла (например: Zn, Cu, Ni, Fe) [28], а также в хелатах хитозана, которые всегда могут образовываться при получении фитохитодезов по способу единого технологического цикла, включающего полное растворение всех компонентов перед стадией лиофилизации [25, 26].

Установленный факт антиоксидантного действия хитозана особенно важен в связи с обнаруженным нами влиянием экстракта сбора лекарственных растений на динамику проникновения и выведения хитозана в кровь и различные органы.

Оказалось, что после введения per os мышам линии С-57/ВС радиоактивно меченого хитозана с ММ 87 kDa в виде раствора в настое фитосбора (показан при гиперферментемии [22]) через 4 часа содержание хитозана в крови увеличивается на ~40 % по сравнению с контрольным опытом (введение водных подкисленных растворов меченого хитозана в равнозначных условиях).

Это означает, что антиоксидантное действие фитохитодезов в целом будет усилено.

Таким образом, фитохитодезы и другие хитозансодержащие фитопрепараты на основе водорастворимых форм хитозана полифракционного состава, учитывая их уникальность и широкий спектр действия, могут быть эффективны не только при лечении или профилактике различных заболеваний, но и при адаптации.

Особенности адаптации по полу

Рассмотрим особенности адаптации по половому признаку.

Андрогены (вещества стероидной структуры) — мужские половые гормоны, вырабатываемые в основном семенниками, корой надпочечников и яичниками — являются адаптогенами.

Кроме андрогенного действия (стимулирование функции развития мужских половых органов и вторичных половых признаков), они оказывают влияние на азотистый и фосфорный обмен и обладают анаболическим действием [29].

Мужчины изначально охотники и воины. У них двенадцатиперстная кишка от рождения вырабатывает более сильные и в большем количестве гормоны пищеварения и пищеварительного поведения.

Поэтому у мужчин чаще встречаются:

  • гипертония,
  • раньше и чаще атеросклероз,
  • чаще язва двенадцатиперстной кишки,
  • чаще и раньше стенокардия, инфаркт, инсульт.

С учетом этого мужчинам наряду с адаптогенами для профилактики и лечения рекомендуется включать:

  • траву донника лекарственного,
  • одуванчика лекарственного,
  • лабазника вязолистного,
  • подорожника большого,
  • горца птичьего [20, 21, 30].

Эстрогены (также относятся к семейству стероидов) — женские половые гормоны, участвуют в осуществлении менструального цикла и функции деторождения.

Кроме этого, они:

  • поддерживают баланс между остеобластами и остеокластами,
  • снижают резорбцию костной ткани и способствуют её образованию,
  • оказывают гипохолестеринемическое действие [29].

Женщины изначально прикованы к очагу, они 9 месяцев вынашивают детей, год и больше выкармливают их своим молоком и т. д.

Поэтому эстрогены не обладают адаптогенным свойством, они направлены на детородную и детовыкармливающую функцию.

У женщин:

  • более слабые гормоны двенадцатиперстной кишки,
  • редко встречается дуоденальная язва,
  • но часто дуоденит и синдромы дуоденальной гормональной недостаточности (ДГН).

Женщины реже и позже заболевают атеросклерозом, стенокардией, инфарктом, инсультом, но у них чаще гипотония и снижение артериального давления.

Наряду с адаптогенами женщинам приходится лечить острый, хронический дуоденит и ДГН.

В этом случае эффективна следующая фитотерапия:

  1. С 1-го по 10-й день принимать сбор:

    • цвет ромашки аптечной — 50 г,
    • лист подорожника большого — 50 г,
    • мята перечная — 50 г,
    • трава зверобоя продырявленного — 25 г,
    • тысячелистник обыкновенный — 25 г.

    Приготовление: одну столовую ложку сбора заварить 0,5 л кипящей воды, настаивать 1 час, процедить.
    Прием: по полстакана 4 раза в день, за 15 минут до еды и перед сном.

    Или использовать сертифицированный ЗАО «Биопрогресс» фитохитодез-02 на основе вышеуказанного пятикомпонентного сбора в соответствии с рекомендациями врача [31].

  2. С 11-го дня применять:

    • фитохитодез-08 [20, 21]
      или фитосбор:
      • трава тысячелистника обыкновенного — 90 г,
      • полынь обыкновенная — 70 г,
      • цвет календулы лекарственной — 50 г,
      • ромашка аптечная — 30 г,
      • лист березы белой — 30 г,
      • трава сушеницы топяной — 30 г,
      • трава осота огородного — 10 г,
      • трава и корни клевера лугового — 10 г,
      • кора дуба летнего — 10 г.

    Принимать так же, как предыдущий сбор [32].

  3. С 22-го дня принимать:

    • фитохитодез-04 [20, 21]
      или сбор фитоколин [30]:
      • трава горца птичьего — 70 г,
      • зверобой продырявленный — 70 г,
      • лист подорожника большого — 70 г,
      • одуванчик лекарственный — 70 г,
      • корни одуванчика — 70 г,
      • лист мяты перечной — 30 г,
      • цвет клевера лугового — 30 г,
      • трава донника лекарственного — 30 г,
      • трава горца почечуйного — 10 г.

    Этот сбор применять так же, как предыдущие, в течение 3-х месяцев.

К сожалению, не все могут заниматься адаптацией к гипоксии и к гипогликемии. Есть прямые и относительные противопоказания.

  1. Нельзя заниматься бегом, «моржеванием», альпинизмом, нельзя голодать при:

    а) острых заболеваниях, протекающих с повышением температуры тела;

    б) при недомоганиях, тошнотах, слабости, болях в различных участках тела неизвестной причины;

    в) при вирусном гепатите А, В, С и др.;

    г) при хроническом гепатите с нарушением функции печени, циррозе печени;

    д) при остром инфаркте миокарда, при стенокардии напряжения с частыми приступами.

  2. Нельзя сочетать адаптацию к гипоксии и гипогликемии с употреблением алкоголя и курением.
    Алкоголь и никотин являются ядами для митохондрий.

Заключение

В заключение отметим, что природа наделила человека уникальными способностями и возможностями.

В зависимости от внешних условий, длительности и глубины стрессового состояния, человек сам выбирает способ адаптации с учетом реальных возможностей, включая выбор диеты и одного из предложенных методов адаптации в соответствии с полом и возрастом.

Человеку, выбравшему «свой» способ адаптации к стрессовым ситуациям и успешно применяемому в жизни, долголетие и большой возраст активной жизни гарантированы!

Литература

  1. Ф.З. Меерсон. Механизм адаптации к высотной гипоксии. В кн. «Физиология человека и животных». Т. 14. М. 1977. С. 7–62.
  2. К.А. Трескунов, И.Г. Баканидзе. К клинико-рентгенологической характеристике дуоденита. В кн. «Сборник работ врачей Калининградской обл. больницы и областных научн. мед. обществ». Калининград. 1956. С. 282–288.
  3. К.А. Трескунов. К клинике, лечению и профилактике пилородуоденита. Воен. Мед. журнал. 1957. № 5. С. 63–65.
  4. К.А. Трескунов. О лямблиозном дуодените. Журнал «Терапевтический архив» 1962. № 2. С. 106–108.
  5. А.М. Уголев. Результат полного удаления двенадцатиперстной кишки и ее общие гормональные эффекты. ДАН СССР. 1960. Т. 138. № 4. С. 988–991.
  6. А.М. Уголев. Влияние экстрактов двенадцатиперстной кишки на общий аппетит. ДАН СССР. 1960. Т. 138. № 5. С. 1251–1254.
  7. К.А. Трескунов. «Сов. медицина». № 2. 1968. С. 63–65.
  8. К.А. Трескунов. «Клин. медицина» № 1. 1969. С. 69–73.
  9. К.А. Трескунов. Материалы 5-ой Медико-биологической сессии. АН СССР. М. 1970. С. 45–46.
  10. К.А. Трескунов. Сердечно-сосудистая патология и обмен веществ. М. 1971. С. 138–141.
  11. К.А. Трескунов, Л.П. Сурина. Новое в патологии сердечно-сосудистых заболеваний и болезней обмена веществ. М. 1972. С. 82–83.
  12. К.А. Трескунов. Ферментативно-выделительная деятельность пищеварительных желез и ее регуляция. Ташкент. 1974. С. 275.
  13. К.А. Трескунов. Симптоматика заболевания двенадцатиперстной кишки. М. 1975. Депонир. По ВНИИМИ МЗ СССР. № 780–75.
  14. А.М. Уголев. Энтеральная (кишечная гормональная) система. Л. 1978.
  15. К.А. Трескунов. Клиническая фитология и фитотерапия болезней органов пищеварения. Препринт. Черноголовка. 1979.
  16. К.А. Трескунов, А.К. Дубровский. Диагностика и лечение дуоденальной гормональной недостаточности. Клинич. Медицина. № 5. 1991. С. 11–15.
  17. Кольман Я., Рём К.-Г. Наглядная биохимия. М: изд. «Мир» 2000. С. 124–150.
  18. К.А. Трескунов, В.К. Трескунов. Клиническая фитология и фитотерапия болезней органов дыхания. Черноголовка. 1990.
  19. А.М. Уголев. Физиология и патология пристеночного (контактного) пищеварения. Л: «Наука». 1967.
  20. К.А. Трескунов, Б.А. Комаров. Способ лечения онкозаболеваний. Патент РФ № 2165253 от 20.01.1998.
  21. К.А. Трескунов, Б.А. Комаров. Способ лечения бронхиальной астмы. Патент РФ № 2172634 от 18.08.1998.
  22. Л.В. Погорельская, К.А. Трескунов, И.П. Трякина, Б.А. Комаров, М.Х. Турьянов, Е.В. Петрова. Способ лечения инфекционных заболеваний. Патент РФ № 2174000 от 22.02.2000.
  23. Л.В. Пастушенков, А.Л. Пастушенков, В.Л. Пастушенков. Лекарственные растения: использование в народной медицине и в быту. Л: Лениздат. 1990. С. 225, 309.
  24. Т.А. Гончарова. Энциклопедия лекарственных растений. Лечение травами. Т. 1. М: Изд. Дом МСП. 1997. С. 536.
  25. Б.А. Комаров, А.И. Албулов. Способ получения хитодеза – водорастворимой формы хитозана. Заявка на патент № 2001115860 от 14.06.2001.
  26. Б.А. Комаров, А.И. Албулов, К.А. Трескунов, Л.В. Погорельская, В.М. Червинец. Способ получения фитохитодезов. Заявка на патент № 2001115861 от 14.06.2001.
  27. И.В. Шугалей, С.Н. Львов, И.В. Целинский, Ю.Н. Ведерников. Некоторые аспекты действия крилевого хитозана при свободноради-кальных поражениях биообъектов. Тезисы докладов 4-ой Всероссийской конф. «Производство и применение хитина и хитозана». М: ВНИРО 25–26 апреля 1995. С. 49.
  28. Н.М. Эмануэль. Химическая физика старения и стабилизации полимеров. М: Химия. 1982. С. 282.
  29. М.Д. Машковский. Лекарственные средства. Изд. 13-е. Т. 2. Харьков: «Торсинг» 1997. С. 60, 42.
  30. К.А. Трескунов. Записки фитотерапевта. Книга 1. Издание 3-е. М. 1996. С. 211.
  31. К.А. Трескунов. Записки фитотерапевта. Книга 4. М. 1998. С. 187.
  32. К.А. Трескунов. Записки фитотерапевта. Книга 3. М. 1997. С. 183.