К.А. Трескунов, врач-фитотерапевт, кандидат медицинских наук.
М.А. Горошетченко
В Научном центре Российской Академии наук в г. Черноголовка (Московская область) уже 31 год ведутся наблюдения за здоровьем 25 марафонцев, сверхмарафонцев и сотни «моржей». Эти люди почти не болеют, разве что раз в год — вирусным насморком без осложнений. Они всегда жизнерадостны, не жалуются на жизнь, у них отсутствует психическая депрессия (ипохондрия), нет стенокардии. Инфаркты и инсульты, полученные в «прошлой жизни» до начала занятий бегом и закаливанием, компенсируются адаптацией — и о них фактически забывают.
21 апреля в г. Черноголовке состоялся чемпионат России по сверхмарафону.
Победители показали уникальные результаты:
-
50 км:
– Олег Харитонов — 2 часа 54 мин. 39 сек.
– Елена Раздрогина — 3 часа 18 мин. 25 сек. -
100 км:
– Валерий Синюшкин — 6 часов 39 мин. 3 сек.
– Марина Мышляева — 7 часов 36 мин. 32 сек.
Бежать непрерывно 100 км с такой скоростью — уму непостижимо. При этом не возникает ни одышки, ни выраженной усталости. Такие факты требуют научного объяснения.
В журнале «ФиС» № 2 за 2000 г. была опубликована статья К. А. Трескунова «Парадоксы адаптации» с кратким научным анализом этих явлений.
За прошедшее время накоплены новые наблюдения, показывающие: адаптация — это не только приспособление митохондрий к гипоксии (недостатку кислорода), но и к гипогликемии (недостатку глюкозы). Основные выводы были изложены в докладе автора на заседании РАЕН 28 февраля 2002 года. Материалы обсуждения легли в основу данной статьи.
Глюкоза и базисные функции организма
Глюкоза у животных поступает с пищей и откладывается «про запас» в мышцах, печени и других тканях в виде гликогена. У растений она синтезируется с помощью энергии солнечного света. Первичные живые клетки были анаэробными — кислорода почти не было. Поэтому первичными базисными функциями были питание и размножение. Дыхание и другие функции возникли позднее — для обеспечения этих двух.
Естественно предположить, что:
- базисные функции сохранились у всех высших животных, включая человека;
- сохранился и орган, регулирующий питание и пищевое поведение — двенадцатиперстная кишка
(А. М. Уголев, К. А. Трескунов, 1956–1978 гг.).
12-перстная кишка вырабатывает инкреты (гормоны).
Первым открытым инкретом был секретин (1902 г., Бейлинг и Старлинг). За это открытие они получили Нобелевскую премию.
Сегодня известно 32 энтерина, преимущественно синтезируемых в 12-перстной кишке.
На каждый гормон в гипоталамусе существует собственное специфическое ядро клеток.
Клетки гипоталамуса, получая энтерины с кровью/лимфой, выделяют свои инкреты, которые:
- стимулируют или тормозят деятельность коры головного мозга;
- активируют или подавляют через гипофиз всю эндокринную систему.
Пример
А. М. Уголев и Овчинников выделили гормон сытости — анэнтерин.
Если ввести анэнтерин голодавшему животному, оно полностью отказывается от пищи на 4+ часа.
Гормон голода
На голодный желудок возрастает:
- мышечная активность,
- двигательная активность,
- мыслительная активность.
Одновременно усиливается работа щитовидной железы и надпочечников — действие гормона голода.
Парадоксы обмена веществ
Долгое время считалось, что обмен веществ — это простое «сгорание» глюкозы в кислороде.
При этом высвобождается химическая энергия, идущая на жизнедеятельность.
Но выяснилось:
- эта энергия идёт только на ресинтез АТФ,
- АТФ — потенциальная жизненная энергия,
- её распад даёт кинетическую жизненную энергию.
1 молекула глюкозы + 6 O₂ → 36–38 АТФ.
После еды — парадокс
Обмен веществ повышается («специфически динамическое действие пищи»), но:
- мышление тормозится,
- хочется лечь,
- возникает сонливость.
Причина: организм получает много глюкозы и должен срочно синтезировать АТФ, а двигательная и умственная активность этому мешают.
Исключение — половая функция:
на сытый желудок активность половых желёз увеличивается.
Дуоденит и тяжёлые синдромы
При воспалении 12-перстной кишки нарушается гормональная гармония, возникают:
- дуоденальная астения,
- диэнцефальный синдром,
- болезнь Меньера,
- ранний демпинг-синдром (гипергликемический),
- поздний демпинг-синдром (гипогликемический),
- дуоденальная мигрень,
- приступообразная или постоянная депрессия (ипохондрия).
Как лечить?
Парадоксально, но лечатся эти состояния адаптацией:
- тренировка к гипоксии,
- барокамера,
- альпинизм,
- бег на длинные дистанции,
- обливание холодной водой,
- плавание в проруби (с погружением головы).
Гипоксия, глюкоза и жиры
При гипоксии развивается гипогликемия:
запасы гликогена быстро исчерпываются — появляются слабость, головокружение, дрожь, обмороки.
Но это у нетренированных.
У тренированных происходит иное:
При гипоксии включается сжигание жира с образованием глюкозы, которая используется и в аэробных, и в анаэробных процессах.
Жирная кислота + кислород → 108 АТФ
Однако требуется больше кислорода → снова гипоксия → снова переход на анаэробный путь.
Митохондрии и тренированность
Тренировки 6+ месяцев приводят к увеличению массы митохондрий.
Через 2 года масса перестаёт расти — увеличивается КПД митохондрий (Ф. Меерович).
Поэтому марафонцы и сверхмарафонцы:
- поднимаются на 5000 м и выше,
- бегут 100 км без одышки,
- не испытывают тяжёлой гипогликемии.
Эффективная адаптация достигается только при постепенном увеличении нагрузки — примерно раз в неделю.
Основные выводы
- Адаптация — главный фактор здоровья, долголетия и счастья.
- Предотвращает развитие атеросклероза, стенокардии, инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности.
- Помогает лечить многие заболевания, включая бронхиальную астму и сахарный диабет.
- Защищает от разрушительного действия стресса.
- Главный механизм адаптации — повышение КПД митохондрий, достигаемое правильными тренировками.
